これは、ランニングに重要な「太もものうしろの筋肉」を鍛えるトレーニングです。

１．足を揃えて、まっすぐに立つ。
２．左脚を半歩後ろに置く。
３．左脚の膝を曲げて脚を上げ、足先は下に向ける。
４．地面につかないぐらいに、左脚を降ろす。
５．３～４を10回繰り返したら、右脚で同じことをする。

＊両膝をあまり離さないで行うとラクです。
＊ランニングは、太ももの筋力がとても重要です。太ももの前の筋肉を鍛えるトレーニングと合わせて、このトレーニングで後ろの筋肉を鍛え、バランスをとりましょう。