ランニング・フォームを鍛えよう!

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ランニング・フォームを鍛えよう!

バランスと体幹の練習ドリル

バランスと体幹の練習ドリル

ランニングは、片足ずつ地面につけて進みます。両脚を一度に使うスポーツではなく、片足ずつ使うスポーツなんですね。だから右脚・左脚の片方だけで、バランスよく立っていられるようになると、走っていると…

股関節と同時に、フォームを支える下腹(腹筋)を鍛える

股関節と同時に、フォームを支える下腹(腹筋)を鍛える

股関節のストレッチ方法はいろいろあります。ストレッチをするとき、まずランニング・フォームをきちんと作り下腹を意識してからストレッチをすると、股関節と同時に、フォームを支える下腹(腹筋)を鍛える…

脚の動きを効率的にするランニングドリル

脚の動きを効率的にするランニングドリル

体の動きを作るため、そして体をより効率的に動かし走りを強化するたのランニングドリルと言われるトレーニングがあります。この動きを体が覚えれば、ランニング・フォームも美しくなります。ランニング初心…

体幹(下腹=腹筋)を鍛えるランニングドリル

体幹(下腹=腹筋)を鍛えるランニングドリル

基本のフォームの作り方にあるように、体幹を安定させるためには下腹をしっかり固定させますが、この下腹(腹筋)の力が弱いと継続して安定させられず、ランニングのフォームも崩れてしまいます。下腹(腹筋…

脚の着地感を鍛えるランニングドリル(ジャンプ)

脚の着地感を鍛えるランニングドリル(ジャンプ)

ランニングは、片足ずつ地面に足をつけて進むスポーツです。地面に足をつけるときは、つまり地面を蹴る訳ですが、あまり深く膝を曲げたりせずに、地面の反発力によって弾む感じです。 「地面の反発力によっ…